半島生活
半島跑團 season 2
濕度76%
最後,你不需要很強才開始,但你要開始才變強。
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半島冇迫我跑馬拉松
經常有人問我點解要跑馬拉松啊?會唔會太誇張喇?我心里面確實是有少少沾沾的,能夠完成一次馬拉松實在是一個個人小小的成就。而然跑過之後才懂只要循序漸進練習九個月到一年,其實人人都可以做得到的。
我唔清楚究竟你因為咩原因而去做運動呢?
A. 呢排食多咗,要減肥。
B. 我就嚟結婚,想影婚紗相。
C. 唔小心禁錯左,報咗渣馬10公里賽事。
D. 公司迫我跑馬拉松。
E. 想個人健康啲,精神啲。
F. 陪朋友
G. 得閒冇嘢做
或者有其他的原因?恆常運動和運動帶來的好處種種相信應該沒有太多人會質疑,亦不需再多解。不過講左咁耐,你今日又做咗未啊? 如果你都未曾開始又或者沒有恆心地去做運動,原因又係…
A. 呢排多會開。
B. 下個禮拜去旅行,返嚟就會開始。
C. 今日凍左,等暖返少少先。
D. 呢排熱左好辛苦,等涼少少先。
E. 今晚落雨個地下濕,驚跣親 。
F. 近排心情唔好,工作壓力大,等好返啲就去跑下。
G. 太肥,我先減咗就開始join大家一齊做運動。
H. 因為驚傷膝蓋。
I. 太早起唔到身。
J. 半島跑團的團友太快跟唔到,等我操返fit 啲先開始。
K. 要交人
L. 屋企住太遠方便
M. 交通唔方便
N. 因為…
O. 同埋因為…
P. 加上咩同咩
Q. 其他
R. 以上皆是?
能夠有一班朋友一齊訓練,正所謂一班人跑得遠,總比一個人自己練習的好。但如果甚麼事靠別人鼓勵、激勵、推動才能開始,一般都比較難持久,到頭來都只是空談。 我願望更多人找到並獲得運動帶來的好處,我更希望自己一直可以跑到90歲甚至更久。
(跑團教練 – 前會長關啟亮參議員)
近年受疫情影響,人們紛紛往郊外進行戶外活動,如露營和野餐等。但隨之而來垃圾數量上升也造成了沉重的環境負擔。 另外,環境保護意識低和不當行為也是破壞環境的主要因素之一。
根據綠惜地球調查發現,在城門及流水響等熱門行山徑合共統計約1.5萬件垃圾,發現紙巾類垃圾最多,佔整體約32%,因此有不同環保團體發起淨山淨灘行動,由一班義工合力清理沙灘和山上的垃圾,垃圾當中甚至有帳篷、燒烤爐等大型垃圾。
到底我們應如何有效地減少和處理垃圾,降低環境負擔?
- 首先減少垃圾源頭
出發前可盡量將膠袋或包裝紙除去,用密實袋或盒代替,自備環保餐具,並帶回家清洗留下次使用
- 自己垃圾,自己帶走
實行”山野無痕”,帶來多少食物就帶走多少垃圾和廚餘,此舉一能減低野生動物誤食塑膠情況,二能減少老鼠和蟻出現,三亦能減低清潔工人負擔
來源: 環保觸覺
- 自備環保洗劑和再生衛生紙
選用對環境友善的洗潔產品,如天然酵素洗碗精、植物性成分沐浴露,儘量讓所有成分都能隨環境自然分解,而再生衛生紙亦能溶於水中丟入馬桶。
以上只是其中一些減少戶外垃圾的方法,希望大家在享受大自然的同時,能以永續的環保露營方式上山下山。而保護環境清潔,仍有賴大家共同努力!
落子無悔 ~ 2023青商好聲音
回顧去年,疫情已經漸漸消退之時,我邁向了我的第一次青商歌唱比賽。去年並沒有決賽,以一首「以淚抱擁」成就了我,拿了一個季軍。
今年,我又回來了。再次踏上這個舞台,我決定用最輕鬆、最純粹的心情去面對。這次初賽,我選了「這麼近那麼遠」的女版本去應戰。說真的,就算你練得有多熟,有那麼喜歡這首歌也好,往往就是計劃趕不上變化。這一次的比賽雖然包括了技巧班的課程。好可惜,因為期間確診新冠肺炎,沒能去參加。這個病毒一直到了亞太大會前一天才徹底消失,可是它的後遺症,卻陪我渡過了四天的印尼之旅。在身體不足夠休息的情況下,初賽在5月21日舉行,我要利用六天的時間盡量恢復體力和狀態,希望無論在換氣和聲帶上面都有足夠的休息。
初賽當天,氣道和聲帶的狀態根本還沒恢復到正常的水平。對我來說,我選的這首歌在這樣情況下,根本沒有可能發揮得宜。正因為我是一個有足夠表演經驗的歌者,我絕對沒有可能這一刻對自己說 “放棄” 兩個字,而只有 “盡力”。反正每一次上台都是機會,只要我唱出感情,只要心是開放著的,都能得聽得到。就這樣完成了”不完美”的初賽,心裡想著…我又能分享的喜歡的音樂給別人了。
日復日、月復月,終於在6月13日,公佈了決賽的名單。我竟然打入決賽﹗這個消息坦白說,我是有點驚訝的。不過一如我對自己說的話:每一次上台都是機會,輸嬴我是真的不太在意的。
同樣,決賽前也有導師培訓的部分,卻碰上出差和其他計劃改變,我還是沒能去技巧培訓。靠著不停練歌和找相熟的導師去調整歌曲,希望補上我的比賽準備。就在1個多月的準備中,期間大會容許轉歌。就在我猶豫的時候,我發現初賽的參賽曲好像發揮的並不多。雖然也是有難度,可層次感比較難發揮。所以掙扎了很久之後決定轉歌。最後的選了這首我一直捧在手心、很熟很熟的歌,卻一次也沒有放上台唱過的歌 – 「讓我跟你走」。
在這備戰的日子裡,我受到了很多會內會友和身邊的朋友支持,其實是感動的,也一定有壓力在。有些時候,我甚至會害怕做了轉歌這挑戰性的舉動,然後會反問自己:「你這是做得對的嗎?你真的準備好了嗎?」。慢慢的,我發覺,原來我要學會接受這些鼓勵,把這些化成我邁向成功的動力。這不是代表要自我澎漲,而是要相信自己:「你一定能做得到」。事實證明我做到了﹗
今天,7月22日,我成功的把這首「讓我跟你走」成功的第一次在台上演出。人人都覺得,這首歌是比賽的難度曲。其實對我而言,它更是一首內心戲,需要層次感的歌曲。雖然這首歌曲最後未能為我帶來了任何的獎項,我總算唱出了我想分享給大家的歌曲。通過今天,我收獲了更多的支持和關心,為我舉牌呼喊,到塵埃落定會為我抱不平,其實人生就是這樣一個道理。當生命路上總會失落了某種東西,你總會收獲其他東西。輸嬴並沒有這麼重要,嬴了也不會代表說你是最好,輸了反正也沒有什麼損失。
有人問我:「今天賽程如何?」
我說:「我輸了。」
他說:「那今天的表現,你給自己打多少分?」
我說:「98分。」
他說:「那就對了」(利申:他是看過我現場表演的人)
每一件事情,其實都是看你自己。至於別人怎麼看,懂的人就真的看在眼裡。不懂的,怎樣做都不會懂。
只要看重自己,給足信心,盡力了,便落子無悔。
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青葱用水繼續裝
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薯仔室溫擺放
蒜頭、洋葱放在陰涼地方
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生薑包好放入雪櫃
香蕉、蘋果、奇異果要分開放
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