跑團日誌
半島跑團 season 2
場地深水埗運動場
時間八點至九點半
温度19 °C
濕度89%
新一季跑班今日開始第一堂，地點改為星期一及交通比較方便的深水埗運動場進行，加上青商運動會屆時亦於此場地舉行，熟悉環境絕對有利。今日運動場上多人過加連威老道，目測最少有七至八個跑步訓練班，不過今日慢跑的人比較多，當練習過人吧。
有五位新人，今日可以一次過講解跑姿及一些跑步的知識，大家掌握得不錯，提腿、呼吸下堂要再多講一些。舊人已經知道要做什麼，今次稍微忽略他們一下啦！不過還是有些老問題要改善，Freddy 步伐太細，Freddy 重心轉移不足，Miranda 則提腿不足，令整體沒法向前升起，大腿肌力訓練應該有幫助。
舊人課程
加速跑一百快一百慢做一圈
衝圈400m x 6 中間休一分鐘
新人
兩圈慢跑
臨尾做肌力訓練，六個動作每個維持30秒
見到PP Cariann 都參加跑團令我有啲感動，踏出第一步非常重要，只要慢慢來按步就班一定會有進步的。另外PP Alvina 咁近公司如果下個禮拜都唔嚟跑的話，我覺得佢要請我食飯啊！
運動鐵三角包括技術、體能，還有心理質素，亦是長跑訓練中最重要的一環，我希望大家能夠持續運動，意志力是必要的。
青商運動會只有一個月多少少就到，要開始準備啦！
(跑團教練 – 前會長關啟亮參議員)
