跑團日誌

by 半島小編
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半島跑團 season 2 
 
場地深水埗運動場
時間八點至九點半
温度19 °C
濕度89%
 
新一季跑班今日開始第一堂,地點改為星期一及交通比較方便的深水埗運動場進行,加上青商運動會屆時亦於此場地舉行,熟悉環境絕對有利。今日運動場上多人過加連威老道,目測最少有七至八個跑步訓練班,不過今日慢跑的人比較多,當練習過人吧。
 
有五位新人,今日可以一次過講解跑姿及一些跑步的知識,大家掌握得不錯,提腿、呼吸下堂要再多講一些。舊人已經知道要做什麼,今次稍微忽略他們一下啦!不過還是有些老問題要改善,Freddy 步伐太細,Freddy 重心轉移不足,Miranda 則提腿不足,令整體沒法向前升起,大腿肌力訓練應該有幫助。
 
舊人課程
加速跑一百快一百慢做一圈
衝圈400m x 6 中間休一分鐘
 
新人
兩圈慢跑
 
臨尾做肌力訓練,六個動作每個維持30秒
 
見到PP Cariann 都參加跑團令我有啲感動,踏出第一步非常重要,只要慢慢來按步就班一定會有進步的。另外PP Alvina 咁近公司如果下個禮拜都唔嚟跑的話,我覺得佢要請我食飯啊!
 
運動鐵三角包括技術、體能,還有心理質素,亦是長跑訓練中最重要的一環,我希望大家能夠持續運動,意志力是必要的。
 
青商運動會只有一個月多少少就到,要開始準備啦!
 
(跑團教練 – 前會長關啟亮參議員)
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