空中瑜伽的好處

by Karen
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由於吊床有足夠的彈性和承托力,能夠減少拉筋伸展時的壓力,幫助放鬆繃緊的肌肉,讓身體得到完成的伸展,改善脊椎側彎或背痛等問顯。

 

 
 
 
 
 
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空中瑜伽可以訓練到全身的肌群,特別是核心肌群,對塑造身形、改善體態有很大的幫助,通過不同的姿勢調整,能有效改善駝背、小腿外翻和盆骨傾斜等問題,塑造更好體態。

 

 
 
 
 
 
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可能大家都會在社交媒體上看到各種高難度的動作,便覺得空中瑜伽是一項很難的運動,的確很多高難度的動作是需要長時間訓練才能完成,但是課堂中也包括很多伸展和核心力量訓練,亦能做出很多簡單的動作,好好享受空中瑜伽的樂趣。

 

空中瑜伽初學者的注意事項

 

穿着較貼身的衣物

由於空中瑜伽包括很多纏繞於吊床、倒轉等動作,因此應穿著貼身的衣物,以減低與吊床的阻力,方便完成不同的動作

 

在課堂前一至兩小時減少進食

由於空中瑜伽包括很多倒吊或是纏繞吊床的動作,若吃得太飽有機會在運動期間造成胃酸倒流、腸胃不適等狀況,因此建議在空中瑜伽課前一至兩小時減少進食。

 

有些初學者會在空中感到緊張和恐懼,因而無法得到放鬆。空中瑜伽的重點在於了解自己的身體和相信吊床,故此需要與吊床培養一定程度的信任,才能進行一些難道較高的動作。在練習過程中,亦建議多依照自己的能力與導師溝通,以作出姿勢上的調整和避免受傷。

 

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Lo

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