半島跑團 season 2
場地：深水埗運動場
時間：八點至九點半
温度：27°C
濕度88%
陸運會過後，彷彿萬物都重新再嚟過，所以今堂特別少人。
作為跑團教練之一，陸運會就好睇考試派成績表，平時的表現，老師其實心里有數，因為比賽從來不靠奇蹎，平時的練習足夠，比賽正常發揮就可以了，反而如果有擔心，通常是知道自己準備不足。
天氣對發揮不利，但對手也同樣面對所以打和，但天雨路滑，有釘鞋跑優勢馬上產生，不過隊友們互相幫忙，釘鞋輪流著也彌補一點。
整體來講，所有隊友算是正常發揮。4乘100m及4乘400m 接力因為有賽前練習，明顯接棒時間比其他隊伍順利。最有明顯優勢算是男子4 x 400米項目，因為每一個星期恆常衝圈400米的距離訓練，大家對400米特別有信心。
落場比賽，除咗可以激發鬥心，亦引發內在潛能，往往會比平時訓練快5-10%。更重要的是可以證明自己的舞台，衝線一刻勝利的快感，實在不能言語。
你不需要比別人有天份，但你需要比別人更堅持，堅持到不需要堅持才能堅持。那份堅持令你自己也感到動容，最後就連身邊的人也會為你動容。
但如果你是一個容易放棄的人，那你現在就放棄吧！
今日program
3-5圈熱身
靜態拉筋
動態拉筋
加速跑
400米4分鐘連跑連休x 6
一圈緩和運動
Core muscle training
靜態拉筋
(跑團教練 – 前會長關啟亮參議員)
