跑步日誌 5月6日

by 半島小編
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半島跑團 season 2
 
場地:深水埗運動場
時間:八點至九點半
温度:27°C
濕度88%
 
陸運會過後,彷彿萬物都重新再嚟過,所以今堂特別少人。
 
作為跑團教練之一,陸運會就好睇考試派成績表,平時的表現,老師其實心里有數,因為比賽從來不靠奇蹎,平時的練習足夠,比賽正常發揮就可以了,反而如果有擔心,通常是知道自己準備不足。
 
天氣對發揮不利,但對手也同樣面對所以打和,但天雨路滑,有釘鞋跑優勢馬上產生,不過隊友們互相幫忙,釘鞋輪流著也彌補一點。
 
整體來講,所有隊友算是正常發揮。4乘100m及4乘400m 接力因為有賽前練習,明顯接棒時間比其他隊伍順利。最有明顯優勢算是男子4 x 400米項目,因為每一個星期恆常衝圈400米的距離訓練,大家對400米特別有信心。
 
落場比賽,除咗可以激發鬥心,亦引發內在潛能,往往會比平時訓練快5-10%。更重要的是可以證明自己的舞台,衝線一刻勝利的快感,實在不能言語。
 
你不需要比別人有天份,但你需要比別人更堅持,堅持到不需要堅持才能堅持。那份堅持令你自己也感到動容,最後就連身邊的人也會為你動容。
 
但如果你是一個容易放棄的人,那你現在就放棄吧!
 
今日program
3-5圈熱身
靜態拉筋
動態拉筋
加速跑
400米4分鐘連跑連休x 6
一圈緩和運動
Core muscle training
靜態拉筋
 
(跑團教練 – 前會長關啟亮參議員)
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